成分表示を見ても、作り方は分からない
DHAとEPAの違いも、正直よく分からない
魚を食べる回数が、年々減っている
こうした迷いが生まれるのは、オメガ3が1つの成分ではなく、はたらきの違う複数の脂肪酸をまとめた呼び名であることが、あまり知られていないためです。
オメガ3は3つの脂肪酸の総称です
3つはそれぞれ得意なはたらきが違い、互いを補い合っています。
複合的な悩みを根底から支える「オールインワンのインナーケア」として。
いまオメガ3脂肪酸(DHA・EPA・DPA)が大きな注目を集めています。
DHA・EPA・DPAは、名前が似ていても、体の中ではたらく場所がそれぞれ違います。
そのため、どれか1つだけを大量に摂っても、他が不足していれば力を発揮しきれません。
オメガ3が注目されるのは、「細胞の膜」という全身の土台レベルに働きかけるためです。
\ 1つで3種のオメガ3 /
脳の重量のおよそ50〜60%は脂質でできています。
その脂質に含まれるオメガ3のうち、DHAが占める割合は約11〜20%。α-リノレン酸の約0.2%、EPAの0.1%以下と比べると、桁の違う水準です。
EPAは強い抗炎症作用を持つことで知られる脂肪酸です。
1970年代、青魚やアザラシから大量のEPAを摂っていたグリーンランドのイヌイットを対象とした疫学調査をきっかけに、世界中で研究が進みました。
DPAはDHAとEPAの中間的な性質を持ち、研究の歴史が浅い「比較的新しい研究対象」とされてきました。
とくに注目されているのが、血管内で細胞が傷口へ移動して補修する力(遊走能)を支えるはたらきです。
DPAが支える、血管の“補修”のイメージ
3つの違いは、体のどこにはたらくかにあります。
得意分野を並べてみると、なぜセットで摂ることに意味があるのかが見えてきます。
| DHAドコサヘキサエン酸 | EPAエイコサペンタエン酸 | DPAドコサペンタエン酸 | |
|---|---|---|---|
| 主な役割 | 脳・神経・視覚の維持 | 血管・抗炎症・中性脂肪 | 血管の修復をサポート |
| 脳・神経 | ◎ | − | ○ |
| 血管・炎症 | ○ | ◎ | ○ |
| 血管の修復 | − | ○ | ◎ |
※各成分・アプローチの一般的な特徴・得意分野を模式的に整理したものです。効果を保証するものではありません。
3つの関係は「補い合い」にあります。
体内にはDPAの一部がEPAへ変換される代謝経路も確認されており、3成分はつながりながらはたらいています。
だからこそ、青魚が持つ天然のバランスのまま摂ることに意味があります。
U様 / 70代・男性
丸ごとイワシのオイルということで、DHA・EPAといった栄養素がそのまま入っているところが決め手でした。おおいに期待して続けています。
K様 / 50代・男性
以前は別のフィッシュオイルを飲んでいました。原料が小さなイワシというところで安心して、こちらに切り替えています。
K様 / 50代・女性
魚が苦手で普段ほとんど食べません。成分の含有量よりも、魚そのものの栄養素を摂りたいと思ってこちらに決めました。
※写真はイメージです。※掲載内容は実際にご購入いただいたお客様のレビューをもとに構成しており、体験談は個人の感想です。効果・効能を保証するものではありません。
脳へ、血管へ、修復へ。
3つそろえたい方へ。
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まるごと青魚
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※定期中止のお申し込み受付は、新規ご注文から11日目以降~に可能となります。
「オメガ3が良いのは分かった。それなら手頃なサプリでいい」と思われたかもしれません。
でも、オメガ3は熱と酸化に極端に弱い、デリケートな成分です。
高温処理された油や、吸収されにくい形に加工された油では、体に届く量が大きく目減りしてしまいます。
大切なのは「何mg入っているか」ではなく、「どれだけ体に届くか」。
とくにDPAは熱に弱く、高温の精製工程を経ると失われてしまいます。
その分かれ目になるのが、次の3つの基準です。
オメガ3サプリなら、どれでも同じというわけではありません。
「成分量」や「価格」より先に、確認すべき基準があります。
オメガ3は、非常に酸化しやすい油です。
多くのサプリは魚を煮込む「煮取り法(高温処理)」で作られ、この過程で酸化するリスクがあります。
酸化した油は本来の働きを発揮できず、血管壁を傷つける原因になる可能性も。
DPAまで受け取りたいなら、熱を加えない「低温抽出」かどうかを必ず確認してください。
オメガ3の吸収率は、分子構造によって大きく異なります。
天然の魚と同じ「TG型」と、化学加工された「EE型」があります。
吸収率の比較(天然TG型を100とした場合)
臨床研究では、EE型の吸収率は天然TG型の73%にとどまることが確認されています[4]。
成分量の数字だけでなく、分子構造まで確認することが大切です。
見逃してほしくないのが、DPAです。
血管内皮細胞の修復力でEPAの約10倍の活性を持つとされる、極めて希少なオメガ3です。
ただしDPAは熱に非常に弱く、高温製造ではほぼ消失してしまいます。
低温抽出・TG型・DPA保持——この3条件を同時に満たすことは、容易ではありません。
\ この3つを同時に満たしています /
※当社「まるごと青魚」の製品基準です。
熱に弱いDPAまで毎日受け取るために必要なのは、酸化していない良質な油を確実に摂り続けられることです。
成分の表示を見比べる前に、まず「どう作られたか」を確かめる。
それが、第3のオメガ3であるDPAまで受け取るための順番です。
まるごと青魚は、高品質なゼラチンカプセルでオイルを包んでいます。
そのため、お飲みになるときに臭いを感じることはほとんどありません。
ただし天然の生オイルの証として、食後のげっぷ時に魚料理程度の風味を感じる場合があります。
化学的な脱臭処理をしていない、天然イワシ油ならではの風味です。
気になる場合は食後の摂取がおすすめです。
胃の中の食べ物が蓋となり、気になりにくくなります。
毎日口にするものだからこそ、「どこで、どう作られているか」も大切です。
まるごと青魚は、国際的な品質・衛生基準を満たした工場で製造しています。
商品の製造管理、品質管理ができるレベルの体制を整えています。※1
製造・衛生管理に加え、全製造工程を監視・記録し不良商品の出荷を防ぎます。※2
化学物質を工場内に入れない・使用しない法令を厳守しています。※3
\ 全て取得 /
※1 GMPとは、厚生労働省が示したガイドラインに沿った品質管理規格で、Good Manufacturing Practiceの略です。
※2 HACCPとは、1960年代に米国で宇宙食の安全を確保するために開発された食品の衛生管理方法です。
※3 有機JAS製造業者として認定を取得しています。
“届く品質”を、
毎日の習慣に。
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※定期中止のお申し込み受付は、新規ご注文から11日目以降~に可能となります。
オメガ3は赤血球の細胞膜に取り込まれ、体内の脂肪酸バランスが徐々に変わっていきます。
赤血球の入れ替わりサイクルから、変化を感じる目安は3〜4ヶ月が一般的です。
まずは3〜4ヶ月を目安に続けてみることをおすすめします。
成分表示だけで見分けるのは難しいのが実情です。
DPAは熱に弱く、高温での蒸留・精製工程を経ると失われてしまいます。
そのため成分の名前だけでなく、「低温抽出」など熱を加えない製法が明記されているかどうかが、大きな目安になります。
お食事で青魚を取り入れることは理想的です。
ただし必要な量を食事だけで摂るには、イワシを1日2〜3尾食べ続ける計算になります。
加熱調理では、DPAなど熱に弱い成分も失われやすくなります。
「食事でも意識しつつ、不足分をサプリで補う」のが現実的なアプローチです。
1日の摂取目安のイメージ
まるごと青魚は食品ですので、通常の食事の範囲でお飲みいただけます。
ただし、抗凝固薬・抗血小板薬(血液をサラサラにするお薬)や降圧薬を服用中の方は、オメガ3が同じ方向のはたらきを持つため、作用が重なる可能性があります。
服用中のお薬がある場合は、念のため担当医または薬剤師にご確認ください。
はい。まるごと青魚は食品ですので、成長期のお子さまからご年配の方まで、ご家族一緒にお飲みいただけます。
ご家族で続ける場合は、初回お届け後に会員ページ「マイページ」から翌月以降のお届け袋数を変更できます(2袋で10%OFF・4袋で15%OFF)。
袋数を減らすことも可能で、変更は次回お届け予定日の10日前まで受け付けています。
オメガ3(DHA・EPA・DPA)は体内でほとんど作ることができず、世代を問わず食事だけでは不足しがちな成分です。
学びざかりのお子さまやお孫さま、いつまでも元気でいてほしい親世代。
悩みのかたちは世代ごとに違っても、「オメガ3が足りていない」という根っこは同じです。
そして3種類のオメガ3を天然のバランスのまま摂るという考え方も、世代を問わず同じです。
まずはご自身の1袋から。
続けてみて良さを感じたら、ご家族の分はあとからいつでも追加できます。
\ 翌月以降、袋数を増やすと割引率アップ /
※初回のお届けは1袋です。ご注文時に袋数を選ぶ必要はありません。
袋数の変更は、会員ページ「マイページ」からいつでも行えます。
マイページは初回のご購入が完了するとご利用いただけるようになり、お申し込み時にご登録いただくメールアドレスとパスワードでログインできます。
袋数の変更はかんたん3ステップ
変更が反映されるのは、翌月以降のお届け分からです。
袋数を増やすだけでなく、減らすこともできます。
※袋数の変更は、次回お届け予定日の10日前まで受け付けています。
※2袋・4袋の割引は、翌月以降のお届け分に適用されます。
オメガ3を、毎日の「土台ケア」の習慣に。
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※定期中止のお申し込み受付は、新規ご注文から11日目以降~に可能となります。
【参考資料・出典】
[1] 橋本道男. "ω3系脂肪酸と認知機能." 日本臨床(特集:生活習慣病と認知機能). 2014;4:648-656.
[2] Yokoyama M, et al. "Effects of eicosapentaenoic acid on major coronary events in hypercholesterolaemic patients (JELIS): a randomised open-label, blinded endpoint analysis." The Lancet. 2007;369(9567):1090-1098.
[3] Kanayasu-Toyoda T, Morita I, Murota S. "Docosapentaenoic acid (22:5, n-3), an elongation metabolite of eicosapentaenoic acid (20:5, n-3), is a potent stimulator of endothelial cell migration on pretreatment in vitro." Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1996;54(5):319-325.
[4] Dyerberg J, et al. "Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations." Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids. 2010;83(3):137-141.
原材料名:低温抽出鰯油(国内製造)/ゼラチン、グリセリン
内容量:36.9g(1粒の重量410mg、1粒中の内容量250mg)×90粒
※本品は食品(栄養補助食品)です。特定の疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
※体質に合わない場合はご使用を中止してください。食物アレルギーのある方は上記の原材料をご確認ください。
※通院中・妊娠授乳中の方、処方薬を服用中の方は、医師・薬剤師にご相談のうえお召し上がりください。
※本ページで紹介している研究・出典は成分に関する一般的な知見であり、本品の効果を保証するものではありません。