オメガ3・DHA・EPAサプリメントの効果的な選び方と摂取のコツ

血管を柔らかく保つためには、日々の食事内容を見直すことが大切です。

しかし、毎日となると食費がかさむだけでなく、料理の手間や時間がかかります。

手軽にDHAを補給する方法として、DHAが含まれるサプリメントを活用するのもおすすめです。

効果的なDHAの摂取時間帯

DHAを摂取するなら、より効果が高くなる時間帯に摂りましょう。

摂取時刻でDHAの機能性に違いがあるかを調べた研究では、朝にDHAを摂った方が高い機能性を得られるという結果が報告されました（※）。

DHAの健康効果を高めるためには、朝食後に摂取すると良いようです。

巷には、色々なフィッシュオイル（魚油）サプリメントが存在しています。

フィッシュオイルサプリメントを選ぶ際は、以下の点に注目しましょう。

DHA・EPA・DPAとは

イワシの栄養｜健康への効能と効果的な食べ方

この記事の執筆者

グリーンハウス株式会社

食品保健指導士・管理栄養士

古本楓

食品保健指導士・管理栄養士としての知識を交えながら、青魚の健康効果やオメガ3脂肪酸・DHA・EPA・DPAについての情報をお届けいたします。