膝の痛みは「魚の油」で防ぐ。オメガ3が関節の若返りとケアに不可欠な理由

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は、世界中の研究機関で関節リウマチや変形性関節症への効果が検証されています。

なぜ「魚の油」が関節に良いのか、その理由は大きく分けて2つあります。

1.痛みの元凶「炎症物質」の発生を抑える

関節が痛むとき、患部では「プロスタグランジン」や「ロイコトリエン」といった炎症を引き起こす物質が大量に発生しています。

これらが神経を刺激することで、私たちは痛みを感じます。

EPAとDHAには、これらの炎症物質が作られるのをブロックする働きがあります。

実際に、関節リウマチの患者を対象としたメタアナリシス（複数の研究の統合解析）では、オメガ3脂肪酸の摂取によって「関節の痛みの軽減」や「朝のこわばり時間の短縮」、さらには「鎮痛薬（NSAIDs）の使用量の減少」が確認されています[1]。

つまり、オメガ3は副作用の心配が少ない「天然の痛み止め」として、内側から痛みの火種を消してくれるのです。

2.軟骨を守る「予防」効果

「今はまだ激痛ではないけれど、将来が不安」という方にもオメガ3は有効です。

軟骨がすり減ってしまう主な原因の一つに、酵素（MMPsなど）による分解が挙げられますが、この酵素は「炎症」によって活性化します。

オメガ3（EPA）が軟骨組織を破壊する酵素の働きを抑制し、軟骨成分（プロテオグリカンなど）の分解を防ぐことが研究にて示唆されています[2]。

EPAとDHAには、これらの炎症物質が作られるのをブロックする働きがあります。

炎症を普段から抑えておくことは、軟骨の寿命を延ばし、将来の寝たきりリスクを防ぐための重要な「予防投資」となります。

「関節ケア」と聞くと、膝のことばかり気にしがちですが、実は「血管のケア」こそが、関節のアンチエイジング（若返り）の鍵を握っています。

関節は「栄養失調」になりやすい？

実は、膝などの軟骨自体には血管が通っていません。では、どうやって栄養を摂っているのでしょうか？

軟骨は、周囲の毛細血管から染み出た体液（滑液）をスポンジのように吸い込むことで、酸素や栄養を得ています。

もし、全身の血流が悪くなり、関節周辺が「ゴースト血管（毛細血管が消えた状態）」になっていたらどうなるでしょうか。

関節には十分な栄養が届かず、干からびて弾力を失い、老化が一気に加速します。

これが「膝の老化」の正体の一つです。

EPA・DHAで隅々まで栄養を届ける

ここで活躍するのが、血液をサラサラにするEPAと、血管を柔らかくするDHAです。

オメガ3によって血流を維持することは、単なる痛み止めではありません。

栄養不足になりがちな関節の奥深くまで潤いを届け、みずみずしい膝を保つための「美容液」のような役割を果たしているのです。

「関節サプリといえば、グルコサミンやコンドロイチン」と思っている方も多いと思います。

オメガ3との違いは、その「役割」にあります。

どんなに優秀な大工さん（グルコサミン・コンドロイチン）がいても、現場が火事（炎症）になっていては、家の修復は進みません。

まずはオメガ3で「炎症」という火事を消すこと。

これが、関節ケアの最初の一歩であり、グルコサミンやコンドロイチンなどの効果を最大限に引き出す条件でもあります。

もし、日常的にスナック菓子、揚げ物、市販のドレッシング（サラダ油）を多く摂っているなら、それが痛みを悪化させている可能性があります。

これらに含まれる「オメガ6脂肪酸（リノール酸）」は、体内で炎症を促進する作用を持っています。

現代の食生活はオメガ6が過剰になりがちで、いわば体中が「炎症のアクセル」を踏みっぱなしの状態です。

この暴走を止めるには、対抗成分である「オメガ3（ブレーキ）」を意識的に摂取し、体内のバランスを整える必要があります [3]。

関節の悩みは、膝の痛みだけではありません。以下のような悩みにも、オメガ3が助けとなります。

更年期女性の「手指のこわばり」

40代以降の女性に多い「朝、手がこわばる」「第一関節が痛む（ヘバーデン結節など）」という症状。

これは女性ホルモンの減少により、関節や腱が腫れやすくなることが一因です。

ここでもオメガ3の抗炎症作用が、辛い腫れや痛みの緩和に役立ちます。

ランニング・スポーツ後の違和感

運動による筋肉痛や関節の違和感も、筋肉や組織の微細な炎症です。

スポーツ選手を対象とした研究では、オメガ3の摂取が運動後の筋肉痛や関節可動域の制限を軽減させたという報告もあり、リカバリーにも最適です [4]。

関節の炎症を抑え、血管からアンチエイジングを目指すなら、摂取するオメガ3の「質」には徹底的にこだわる必要があります。

酸化した油は「老化」を加速させる

オメガ3は非常に酸化しやすい油です。

もし、製造工程での高温処理によって油が酸化していたら、それは「過酸化脂質」という体に害のある物質に変わっています。

炎症を抑えるために飲んだはずが、酸化した油によって逆に体内の炎症や老化を促進させてしまっては本末転倒です。

低温抽出と「DPA」の可能性

「まるごと青魚」は、低温状態のイワシから物理的に魚油を抽出する「低温抽出製法」を採用。

酸化していない、魚本来のフレッシュな油をお届けします。

さらに注目すべきは、第3のオメガ3と呼ばれる「DPA（ドコサペンタエン酸）」です。

DPAには、EPAを上回る血管修復力に加え、強い抗炎症作用も期待されています。

「EPA・DHA・DPA」の3つの矢で、関節の痛みと老化に多角的にアプローチできるのは、天然の魚を丸ごと使ったサプリメントならではの強みです。

オメガ3を取り入れた「関節のアンチエイジング習慣」

「痛みケア」と「未来への予防」。この2つを同時に叶える鍵は、毎日摂る「油」を変えることです。

痛み止めに頼り続ける生活から卒業し、いつまでも自分の足で歩き続けるために。

今日から、天然の抗炎症成分オメガ3を取り入れた「関節のアンチエイジング習慣」を始めませんか？

【参考資料・出典】

[1]:Goldberg, Robert J., and Joel Katz. "A meta-analysis of the analgesic effects of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for inflammatory joint pain." Pain 129.1-2 (2007): 210-223.

[2]:Knott, L., et al. "Regulation of osteoarthritis by omega-3 (n-3) polyunsaturated fatty acids in a naturally occurring model of disease." Osteoarthritis and cartilage 19.9 (2011): 1150-1157.

[3]:Patterson, E., et al. "Health implications of high dietary omega‐6 polyunsaturated fatty acids." Journal of nutrition and metabolism 2012.1 (2012): 539426.

[4]:Tartibian, Bakhtiar, Behzad Hajizadeh Maleki, and Asghar Abbasi. "The effects of ingestion of omega-3 fatty acids on perceived pain and external symptoms of delayed onset muscle soreness in untrained men." Clinical Journal of Sport Medicine 19.2 (2009): 115-119.